Zabránit zimním zlomeninám můžete zejména opatrným pohybem venku a správnou obuví. Stačí totiž chvilka nepozornosti a zlomenina je na světě. Nejlepší prevencí je pořídit si kvalitní boty, nejlépe kotníčkové a šněrovací, protože ty vám nohu dobře zafixují. Také je vhodná protiskluzová podrážka. Další radou proti uklouznutí je, pokud se cítíte jistější s oporou, neváhejte nosit například hůlku. V dnešní době se dají pořídit velmi elegantní modely. Také se nebojte na ulici požádat o pomoc v rizikových úsecích, například při přecházení křižovatky, pokud se bojíte a nejste si jistí.
Úplně nejlepší by bylo, ve velmi nepříznivém počasí jako je vítr, sníh a náledí, vycházet na ulici jen v nejnutnějších případech, proto věci, které nespěchají, vyřiďte, až bude venku lépe. To ovšem neplatí pro pracující, ti musí ven za každého počasí, v práci vám neomluví den kvůli náledí venku. To stejné platí pro děti, ty do školy zkrátka jít také musí. Takže pokud ven opravdu musíte, pohybujte se pomalu a nespěchejte, raději vyjděte z domova o hodinu dříve a na místě určení dvacet minut počkejte, než abyste měli naspěch a hrozilo vám, že ve spěchu upadnete.
Jestliže musíte jít na náledí do schodů a nebo ze schodů, přidržujte se zábradlí a to i na eskalátorech. Vždy by také měl ohyb těla vycházet z boků a kolen, nikoli z pasu, protože tak lépe udržíte stabilitu. Proto hlavně na sněhu a náledí dbejte na správný postoj těla, v žádném případě se nehrbte, udržujte hlavu rovně, pohyby dělejte řízeně, nikoliv trhaně. Pokud stojíte, lehce podsaďte pánev a pokrčte kolena, tím budete stabilnější a nehrozí pád.
Zdroj:
http://www.chytrazena.cz/
